[...] mogę powiedzieć, na swoim przykładzie, że najlepiej będzie jak sam po sobie zobaczysz kiedy dajesz radę,a kiedy nie. Ja np trenuję Crossfit systemem 5/2,a treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Sam w domu robię sobie jeszcze dodatkowo jakąś walkę z cieniem czy coś w ten deseń. I jakoś żyję ;) Co więcej mogę powiedzieć...możesz na przykład (jak nie [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg enan co 5 dni a następnie, od około 4-5 tygodni mix 350 co 10-11 dni 8. TRENING: 3 razy w tyg, push, pull, fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
my w następnym roku mamy mieć już trzy razy w tygodniu poniedzialki środy i piątki Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać
[...] STERYDOWE: prop + meta po przerwie, później clen+primka, teraz prop + npp + wino (2 tydzień cyklu - dokładnie 13 dzień) dawki 200mg propa e2d, 100mg npp e3d 8. TRENING: 4 razy w tyg + aero codziennie 9. CEL CYKLU: trochę mięśnia suchego, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ bud owy): [...]
[...] -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co chwile ryż i filet, żadnego [...]
[...] pytanie... mianowicie... Czy trening dajmy na to T.Boksu raz w tygodniu da mi coś. Na kilku stronach internetowych wyczytalem, ze mozna uczeszczac w treningach :1,2.. i 3 razy w tygodniu, tylko zapewne jezeli ja bym chodzil raz, a pozostala czesc grupy 3 razy, to nie mial bym czego szukac na treningach, byl bym w tyle z technikami i nie [...]
[...] dwuch... moze nawet nie po miesiacu.... ale po dluzszym uskutecznianiu tego rodzaju "planów" gwarantuje dolegliwosci obreczy barkowej, lokci... a na dluzsza mete urazy kregoslupa (choc narazie mozesz zwiazku nie widziec) Pozdrawiam, P.S. Znajdzcie sobie jakis rozsadny plan czy to na forum czy w jakims magazynie pokrywajacy WSZYSTKIE [...]
[...] wolnego Wyniki: NORMA:5.4-30.4 nmol/l WYNIK: 60.03 nmol/l (w lutym jak robiłem pokazało 18.87 jak nie brałem nic) z wyników wynika,że coś tam w tej butelce jest ale czy 2 razy wiekszy test niz norma to nie jest, aż tak dużo co nie? testy były robione po 3 szotach 100mg(sobota,niedziela,poniedziałek) a na badania poszedłem w srode,pomiedzy [...]
Tak sorki waga 82kg. Zapotrzebowanie wyliczone 2700. Ująłem 10% wychodzi 2400. Za dużo czy za mało? Ponowie jeszcze pytanie, zależałoby mi na wskazówkach jak połączyć wkomponować w plan trening interwałowy. Ile razy w tygodniu? 2 będzie ok? I siłowy też 2?
yhm. ogarnę to. :) a więc tak. trening ciągnę przez 4-6 tygodni. Na każde ćwiczenie składa się po 12-15 powtórzeń. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najlepiej pon-śr-piątek. 1 tydzień, jedna seria każdego ćwiczenia, 2 tydzień po dwie serie każdego ćwiczenia. i tak dalej aż do 6 serii. Oczywiście, serie wykonuje obiegowo, czyli najpierw jedna seria każdego [...]
[...] jajka, orzechy i warzywa. I i II posilek wymienilbym zupelnie, szczegolnie na redukcji ograniczylbym produkty mleczne. Nalezy tez raczej stawiac na swieza rybe, tunczyk 3-4 razy w tygodniu. Dodaj tam tez orzechy i warzywa. Ryz w okolotreningowych raczej brazowy. Jako posilek przed snem twarog + oliwa + warzywa. Trening raczej wymienilbym na FBW. [...]
[...] prawdopodobnie - przewidywało. Na sks'ach w podstawówce była koszykówka, na w-f'ie - nie. Niestety, tak jak już wspomniałam, my głównie nastawieni na siatkówkę i nożną. Dwa razy w tygodniu, przez rok chodziłam na takowe zajęcia, niezbyt byłam przejęta tym, jak mało czasu mi zostaje. Chciałam ćwiczyć, ale wraz z ukończeniem podstawówki [...]
mam 20 ml tri-trenabol jak to rozlozyc? czy jak bede na 2 lub 3 ml to brac to lako jeden strzal(czyli 3 ml w jedna strztykawe )i raz na tydzien to podawac czy np dwa razy w tygodniu rozlozyc ??
[...] Unoszenie młotkowe siedząc 3 s 12/17/22bez progresji unosze w oparciu o modlitewnik 3 s 12/17/22bez progresji Unoszenie przodem = 21 3 s tak samo i do tego op co aż 2 razy an modlitewniku Barki z kapturami + przedramie Barki na maksa nawet do 30 powtorzen najmniej 12 Wyciskanie sztangi zza karku 3 s 15/20/25 Wyciskanie sztangi przodem 3 s [...]
2 lata bije regularnie 2 strzały w tygodniu tylko w uda i nie czuje żeby jakies zrosty były. czasem cos tam zaboli przy wbijaniu ale nie jest źle jeszcze. 2 strzały w tygodniu. A co powiesz jak wbijałem 10 razy w tyg?
[...] i do trenowania (węglowodany i tłuszcze) - dostarczyć niezbędne składniki mineralne Tak z grubsza. Dodatkowo dobra dieta przyśpiesza proces regeneracji. 2. robie FBW 3 razy w tygodniu po 3 serie na kazdym treningu. Czy 9 serii w tygodniu na klate to nie za mało?? przy spilcie jest 12... Magia cyferek....To wszystko jest tylko pewnym [...]
ja zmieniłem trening na 4 razy w tyg i bardzo fajnie zareagował mój organizm widze dużo leprze efekty i wzrost masy 2 kg za 1 mieś. wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tyg.
Sam to miałem. Trenowałem z naprawdę dużym bólem kilka miesięcy i nagle przeszło. Możesz bpc obstrzykiwac okolice obolałego miejsca 2 razy dziennie po 500mcg. Taka dawka przy regularnym stosowaniu naprawdę daje rade. Ja z towaru bym nie schodził i nawet jeśli bym posłuchał lekarza i miesiąc nie obciążał ręki, to poświęcił bym ten czas żeby [...]
[...] i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś dłuższe bieganie + 2 badz 3 razy nogi. Ogólnie to przy takiej kontuzji po ukończonym czasie leczenia, oszczędzania ręki będę mogl ćwiczyć jak do tej [...]
2,5 roku ćwiczyłem,później miałem około 9 miesięcy przerwy, później sporadycznie chodziłem na siłownie, w domu starałem się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu
Test-Prop 100mg Unigen.
